作為家長，當你了解運動對小朋友發展的好處，不知道你會幾歲開始讓小朋友上運動訓練課程？而作為運動教練的你，又認為小朋友應該何時開始接受運動訓練呢？
隨著香港運動風氣普及，運動訓練越來越系統化，精緻化，小朋友開始接觸運動訓練的年紀亦都越來越小，因為有不少家長都覺得：既然運動有益身心，那當然越早開始越好！所以，最細的小朋友在幼兒階段（2－4歲），就已經開始接受運動訓練。
不過究竟年紀那麼輕的幼兒、初小學生適不適合進行運動訓練呢？是不是真的越早開始就越好？
根據日本一份關於兒童身體發展的權威研究指出，身體不同面向的發展都有不同的發展黃金期，分別是大腦及神經系統、心肺功能系統和肌肉骨骼系統。多數人對運動的認知是強身健體，就是有強壯嘅肌肉同骨骼。但其實對於我們的身體來講，最早開始發展的反而是大腦及神經系統，之後到心肺功能系統，最後才是肌肉骨骼系統，去到青春期才會發展旺盛。
而大腦及神經系統指的是認知及動作發展，5-10歲就進入黃金發展期。在這個時候，可以多做跑、跳、爬、轉等動作，體育學稱為「基本動作技能」。人體可控制的骨骼肌多達六百多條，每條肌肉都由腦部控制收縮同放鬆，所以做運動是一件非常刺激大腦的事。如果在5-10歲動作黃金發展期多做基本動作技能，會令小朋友的動作向良好方向發展，長大後不會笨手笨腳，做到自己喜歡的活動，提升滿足感。最重要的是，因為大腦神經系統是一個整體，所以如果在動作發展黃金期多活動，可以提升大腦認知學習能力，令人聰明一點。
在幼兒和初小階段，因為小朋友的肌肉、骨骼未發展完成。如果太早接受專門、精英化的訓練，特別是力量和爆發力訓練，會令小朋友的身體超出負荷，有機會阻礙他們身體發展，過早形成勞損。所以在幼兒或初小階段，小朋友做運動應該以發展大腦神經系統為主，着重大腦功能的提升、動作的建立。到高小或初中，再集中訓練心肺功能。去到初中後期才開始訓練肌肉和骨骼的質量。
過早的專門訓練除了會影響身體之外，也有可能會影響心理發展，想知道過早的專門訓練會如何影響心理發展，以及可以如何應對，就請繼續留意我們的分享。