疫情期間，不知道各位家長有沒有遇到以下問題呢？小朋友每天困在家裡上網課，但上課的時候整天走神不專心。在家裡蹦蹦跳，怎麼叫也不能安坐；又或是很懶，怎麼叫都叫不動。除了學習表現叫人頭痛之外，小朋友的情緒控制能力都變弱，動不動就發脾氣，想法硬繃繃。小朋友情緒控制能力沒有大人那麼好是合理的，不過如果小朋友有偏激、出現憂鬱傾向，甚至傷害自己的情況，作為家長就要正視了！
不是想驚嚇大家，不過在3月份，世界衛生組織研究指出，疫情引發全球憂鬱症和焦慮症的機率高了25%。回看香港，在2021下半年陸續有學童自殺輕生，最小只有八歲。不幸的是，就在這個月7號又有一位女童因情緒不穩而喝漂白水自殺。所以小朋友的精神健康問題絕對不容忽視。
那為什麼小朋友每天困在家裡會出現以上的問題呢？
其實是因為大腦得不到足夠的刺激，讓效能降低所導致的。既然和大腦效能有關，我們就簡單說明甚麼是大腦效能。
我們的腦部是由很多的神經細胞組成，那些神經細胞會形成一束束的神經連結。而我們的思考、認知、學習、記憶、想法、情緒等等一切的心理活動，就是電子訊號經過這些神經連結迴路而產生。另外，神經細胞外面會包著一層叫髓鞘的脂肪層。如果包得越好的話，神經訊號傳送品質就會越高，越少失真告和傳送速度越快。
所以如果神經細胞形成越多連結，神經訊號傳遞品質越好的話，人的思考就比較靈活多變，反應更加快捷敏銳，情緒更加正向穩定，做起事來就會更加專注，學習更加容易，這就是大腦效能。
要提升大腦效能，就要保有多點神經細胞，形成多一點的連結。不過，我們要怎麼做才可以保持腦袋裡面有多點神經細胞呢？
就是給多點感官刺激小朋友，就會激發神經細胞形成連結。刺激訊號由七個不同的感官輸入，七個感官包括視覺、聽覺、味覺、嗅覺、觸覺、前庭覺和本體覺。既然是這樣，我們可以怎麼做呢？
放心，不複雜的。
其實只要讓小朋友多做運動就可以刺激感官，提升大腦效能。不是亂說的，已經大量的科學研究證明，運動可以有效的提升大腦效能。因為做運動的時候，我們腦部的血流量和神經傳遞物質會提升，有助即時提高大腦的運作效率、導向正向情緒，心境平和、提升學習動機、保持專注。而且，做運動會同時刺激多個感官，形成多點神經連結，還會讓髓鞘增厚，讓我們思考可以靈活一點、敏捷一點、集中一點，這樣學習能力和記憶力都會有所提升。
運動那麼多好處，當然要多做啦！不過現在外出的風險高，家裡那麼小夠不夠空間做運動？其實做運動並不需要很多空間，我們已經製作了一套簡單的家居醒腦動作給大家了！透個簡單的動作，家長可以和小朋友在上課前，小息、做功課溫習的時候做一下，就可以幫助專心學習，保持腦筋靈活啦！
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祝 大家身體健康！戰勝疫情！香港加油！