在各個有關ADD/ADHD的群組,都有家長發帖求助ADD/ADHD的記憶力問題,常埋怨剛剛說完,轉個頭便忘記。溫習更是頭痛,明明課題溫習時都會了,但過了一會又忘得七七八八。
很多家長以為ADD/ADHD 的子女笨,智力出現問題,其實是大腦前額葉出現問題。
前額葉是整個腦部的CEO,所有決策都由這裡開始,然後將指令傅達出去給各個部門執行,其功能包括處理、思索、排序、分析、計畫、演練、評估、修正等執行功能。另外還可以短暫儲存記憶,以作運算,協助執行功能,稱為工作記憶。
ADD/ADHD 並不笨(只有部分發展遲緩、自閉有專注力不足傾向),有些甚至是高智商,只是他們的前額葉活性不足。血液未能好好通向前額葉,導致以上所說的功能未能好好發揮,包括工作記憶,所以不是他們不想好好記住事情,而是他們真的記不住。
有些事情可以幫助前額葉提高活性,確診ADD/ADHD時醫生有機會開處方藥物,藥物便是提升前額葉的執行功能。所以溫習時最好也在藥效時間內,當然藥物不是萬能,也有非藥物的方法。
可以玩一些記訓練記憶力的遊戲(例如配對排在桌上的紙牌),形式不重要,只要是以記憶作為遊戲的主軸。重點其實是要好玩,開心,因為開心時大腦會分泌多巴胺,多巴胺就是會提高前額葉的活性,也是ADD/ADHD主要藥物的作用。
當然,溫習時不能隨便玩遊戲,另外一個方法便是做運動。只要進行幾分鐘中高強度的運動,血液便會衝向前額葉,直接提高前額葉活性,此時溫習便容易「入腦」。而做的運動不需要太複雜,原地抬腿跑、原地跳、開合跳便很適合。
方法不只對ADD/ADHD有效,一般學童也很適合。家長、老師們,下次當發現小孩怎樣也記不住東西時,不要打、不要罵,起來動一動就行了。